07Nov
07Nov
Plongées dans le froid et science de l’apaisement de la fibromyalgie
Pour toute personne atteinte de fibromyalgie, l'idée de s'immerger volontairement dans de l'eau glacée peut ressembler moins à une thérapie qu'à une forme de torture. La fibromyalgie se définit déjà par une froideur profonde et omniprésente dans les muscles et par un système nerveux qui...
07Nov
Naviguer dans le froid : Les coups de froid et la grossesse
La conversation autour des plongeons dans le froid et de la grossesse est une conversation qui nécessite un équilibre délicat, ancré profondément dans la science et un profond respect pour le voyage du corps pendant la période de transformation. Il ne s'agit pas d'un simple...
07Nov
Comment la plongée à froid aide à calmer l’anxiété
Pour les millions de personnes qui vivent avec l'anxiété, ce sentiment n'est que trop familier. Il s'agit d'une marée montante de bruits physiologiques - un cœur qui s'emballe, une respiration superficielle et un sentiment de malheur imminent qui semble venir de nulle part et de...
07Nov
Calmer la douleur chronique grâce au pouvoir des plongeons dans le froid
Vivre avec une douleur chronique, c'est comme être prisonnier d'une conversation que tu n'as jamais voulu avoir, une conversation qui tourne en boucle, jour après jour. C'est un signal constant et de faible intensité de ton corps qui te dit que quelque chose ne va...
07Nov
Comment la natation en eau froide peut aider à calmer un système immunitaire hyperactif
Vivre avec une maladie auto-immune peut donner l'impression de vivre dans un corps constamment assiégé. Ton système immunitaire - la force même conçue pour te protéger - commence à identifier à tort tes propres cellules comme des menaces. L'inflammation qui en résulte est le dommage...
07Nov
Comment les plongées froides réduisent le feu inflammatoire de l’organisme
L'inflammation est la force de défense ancestrale et loyale de ton corps. Lorsque tu es blessé ou malade, il envoie ses troupes - rougeur, chaleur, gonflement et douleur - pour boucler la zone et commencer les réparations. C'est un système qui permet de sauver des...
07Nov
Comment un plongeon dans le froid réactive ta réaction au stress
Le stress moderne ressemble moins à un coup de foudre qu'à un bourdonnement de fond sans fin. C'est la boîte de réception qui ne se vide jamais, l'embouteillage qui ne bouge jamais, l'inquiétude qui te suit jusqu'au lit. Ce n'est pas le stress aigu et...
07Nov
Comment les plongées froides réduisent le feu inflammatoire de l’organisme
L'inflammation est la force de défense ancestrale et loyale de ton corps. Lorsque tu es blessé ou malade, il envoie ses troupes - rougeur, chaleur, gonflement et douleur - pour boucler la zone et commencer les réparations. C'est un système qui permet de sauver des...
07Nov
La congélation pour un sommeil profond
Tu connais ce sentiment. Tu es épuisé, mais dès que ta tête touche l'oreiller, ton esprit se met en marche. Ou peut-être que tu t'endors bien, pour te réveiller à 3 heures du matin en fixant le plafond, l'esprit en train d'éplucher la liste des...
07Nov
Pourquoi la congélation de tes muscles pourrait être la façon la plus intelligente de guérir
Tu viens d'écraser une séance d'entraînement. Tes muscles sont en feu, ta chemise est collée à ton dos et même lacer tes chaussures te semble une corvée. Tu sais ce qui t'attend demain matin : la douleur profonde et familière des courbatures à retardement. Et...
27Oct
Comment puis-je me préparer à un plongeon dans le froid ?
Sauter directement dans l'eau glacée peut sembler tentant - et c'est certainement le moyen le plus rapide - mais ce n'est pas le plus sûr. Une exposition soudaine peut déclencher un choc froid, surtout pour les débutants. Pour tirer le meilleur parti de la plongée...
27Oct
27Oct
Qu’arrive-t-il à ton corps lorsque tu plonges dans le froid ?
Un plongeon dans le froid délivre un stimulus froid intense à ton corps. C'est pourquoi tu devrais toujours entrer dans l'eau lentement et avec précaution plutôt que de sauter. Cela demande plus d'efforts, mais cela permet à ton corps de s'acclimater en toute sécurité. Le froid...
27Oct
Les plongeons dans le froid ou les bains d’hiver sont-ils dangereux ?
Plonger dans le froid n'est pas sans risque, il est donc important de suivre quelques règles de sécurité de base. L'eau très froide extrait la chaleur de ton corps extrêmement rapidement, et une fois que la température centrale du corps tombe à environ 30°C, le...
27Oct
D’où vient la tradition du plongeon à froid ?
Le cold plunging existe depuis longtemps, même s'il donne parfois l'impression que la tendance à se mettre à l'eau fraîche vient seulement de devenir à la mode. Table des matièresLes traditions du plongeon dans le froid depuis plus de 2 500 ansRussie : Des...
27Oct
Respirer correctement pendant un plongeon dans le froid
Table des matièresPourquoi une respiration correcte est-elle cruciale en plongée à froid ?Techniques de respiration en plongée à froid : Wim Hof / TummoComment fonctionne la méthode Wim Hof / Tummo ?Que disent les études ?Conclusion Notre respiration est très importante,...
27Oct
Brûler les graisses en plongeant dans le froid : Graisse blanche, brune et beige
Dans notre article précédent, nous avons exploré comment la plongée à froid peut favoriser la perte de poids et combien de calories tu peux brûler. Mais la question la plus passionnante est de savoir ce qui se passe exactement à l'intérieur de ton corps....
27Oct
Perdre du poids avec la plongée à froid ?
Pour certains, c'est la principale motivation pour perdre du poids ; pour d'autres, c'est un effet secondaire agréable. Quelle que soit ta motivation, le plongeon dans le froid te demande inévitablement de dépenser plus d'énergie, ce qui consomme du glucose et des graisses. Mais...
27Oct
Pendant combien de temps dois-je plonger dans le froid ?
De nombreuses personnes ne jurent que par une courte période de froid et pensent que cela suffit. Cependant, elle ne doit pas être trop courte, mais pas trop longue non plus. Quelle est donc une durée qui a du sens ? Table des matièresLa douleur...
27Oct
Comment dois-tu te réchauffer après un plongeon dans le froid ?
Le cold plunge, la nage en eau froide - le fait de sauter dans l'eau glacée - sont de plus en plus populaires. En effet, l'utilisation ciblée de la thérapie par le froid renforce non seulement le corps, mais aussi l'esprit et les émotions....
27Oct
À partir de quelle température parle-t-on de plongeon dans le froid ?
Lorsque l'on parle de plongeon à froid, il ne doit pas nécessairement y avoir de la glace dans l'eau. Cependant, il doit y avoir une certaine quantité de froid pour que l'on puisse parler de plongeon à froid ou de nage en eau froide, car...
27Oct
La plongée dans le froid est-elle bonne pour la santé ?
Savoir si le plongeon à froid est vraiment bon pour la santé est sans doute l'une des questions les plus fréquemment posées lorsqu'il s'agit de sauter dans l'eau glacée. Et c'est un sujet controversé. Alors que de nombreux plongeurs expérimentés ne jurent que par l'effet...
27Oct
Qu’est-ce que la natation en eau froide ?
La natation en eau froide prend de nombreuses formes. Deux des termes les plus courants sont le plongeon dans le froid (bain de glace) et la natation hivernale ou sur glace, et bien qu'ils se ressemblent, ils ne sont pas identiques. Le plongeon à froid...
27Oct
Plongée dans le froid en été
De nombreux adeptes du plongeon dans le froid veulent profiter de ses bienfaits tout au long de l'année, même dans la chaleur de l'été. Mais garder l'eau suffisamment froide peut s'avérer délicat lorsque les températures extérieures augmentent. La bonne nouvelle, c'est qu'avec les bons...
27Oct
Les meilleures techniques de respiration pour plonger dans le froid
Certaines techniques de respiration avant l'exposition au froid, comme le plongeon dans le froid, peuvent aider à préparer adéquatement le corps à cette épreuve et à atténuer considérablement les effets du froid. Cela signifie, par exemple, que tu peux te réchauffer intérieurement afin de...
27Oct
Interview : Elina Mäkinen, nageuse sur glace finlandaise
Avant Elina Mäkinen, aucun Finlandais n'avait réussi à parcourir le kilomètre de glace à la nage © Elina Mäkinen Anna (Eisbaden.de) : À quelle fréquence vas-tu dans l'eau glacée ? Elina Mäkinen : J'essaie de pratiquer le bain de glace aussi régulièrement que possible en hiver. Je...
27Oct
Stars et célébrités qui pratiquent la natation en eau froide
T'es-tu déjà demandé quelles célébrités ou stars vont nager en eau froide? Voici un aperçu de ceux qui ont déjà essayé l'eau froide. Bien sûr, cette liste ne sera jamais complète, mais elle peut t'inspirer pour aller nager en eau froide, car comme tu...
27Oct
Le plongeon dans le froid aide-t-il à lutter contre la dépression ?
La dépression n'est en aucun cas une simple phase de tristesse ou d'abattement dont on peut se moquer ou qui passe toute seule. La dépression est plutôt une maladie complexe et sérieuse qui peut gravement affecter la vie des personnes touchées. Et elle est plus...
27Oct