Hundimiento en frío en casa

Hundirse en frío en casa nunca ha sido tan fácil. ¿Por qué? Porque hay muchas formas de adaptarlo a tus necesidades, independientemente de si sólo tienes una ducha o una bañera, un pequeño balcón o un pequeño jardín. En este completo artículo, te mostraremos muchas formas rápidas y sencillas de crear tu propio sumidero frío en casa, ya sea una solución comprada en la tienda o una de bricolaje.

Barriles de hielo y barriles de lluvia

Una muy buena opción para el achique en frío en casa es utilizar un barril de lluvia o un tonel, por ejemplo, en tu balcón o en el jardín. El agua puede introducirse en el barril a través del desagüe de un canalón de lluvia o a través de una toma de agua. La conexión de agua exterior debe tener un compensador de volumen para que no se congele en invierno y corras el riesgo de que reviente la tubería de agua.

Materiales para el Barril de Lluvia / Barril de Hielo: Plástico vs. Madera

La mayoría de los barriles para la lluvia o el hielo son de plástico, predominantemente polietileno (PE) o polipropileno (PP). También hay barriles de madera. Suelen ser de roble, pero también los hay de acacia o robinia. A algunas personas les gusta más el aspecto de la madera que el del plástico, y además es un buen reclamo para el jardín. Sin embargo, también hay preciosas barricas de barrica de imitación hechas de PE o PP.

Al elegir un barril de madera, debes asegurarte de que sea de la madera más dura posible, como el roble. La madera es un material natural y «funciona» en consecuencia. La madera dura tiene la propiedad de hincharse o hincharse menos rápidamente que la madera blanda. Esto tiene ventajas si el barril de madera se deja vacío durante un tiempo y luego se vuelve a llenar. Básicamente, un barril de plástico para la lluvia es más fácil de cuidar y más barato que un barril de madera. Sin embargo, un barril de madera tiene un aspecto bonito, y muchos fontaneros prefieren tener materiales naturales en su jardín que barriles de plástico. El barril de madera también tiene la desventaja de que pesa aproximadamente 100 kg cuando está vacío. Esto significa que no se puede desplazar fácilmente, sino que debe permanecer en un lugar fijo. Sin embargo, si tienes uno, es un accesorio elegante para cualquier jardín.

Y aquí puedes ver a algunos de nuestros usuarios dándose un chapuzón de frío en sus jardines o balcones en varios barriles de lluvia.

Ventajas y desventajas de los barriles de lluvia/hielo

Ventajas

• Natural, sensación de estar al aire libre
• Barato de adquirir
• Ahorro de espacio para balcones/jardines
• Utilizable todo el año
• Bajos costes de agua y energía
• Cómodo y siempre cerca de tu casa

Desventajas

• Requiere una escalera o taburete para entrar
• Se necesitan algunos retoques para la conexión de agua

Bañeras de hielo hinchables

Las bañeras de hielo hinchables son muy populares, y muchos usuarios compran una para su jardín, balcón o para llevarla consigo, porque zambullirse en el frío es especialmente agradable cuando puedes cambiar de lugar.

Las boyas hinchables para hielo son muy fáciles y rápidas de montar y no requieren conocimientos especiales. No te llevará más de 5 minutos. El aro se infla con una pequeña bomba manual, así que también puedes colocar los brazos sobre él, por ejemplo.

Estas bañeras hinchables también ahorran mucho espacio, en primer lugar porque son más pequeñas que las bañeras fijas y, en segundo lugar, porque puedes plegarlas simplemente cuando no las necesites y guardarlas en el sótano. La mayoría de las bañeras hinchables están disponibles a partir de 75 cm x 75 cm. Como puedes ver en la foto de abajo, hay espacio suficiente para sentarse en una bañera de 75 x 75. Las bañeras también están aisladas, por lo que pueden retener el frío un poco más.

A continuación puedes comprar nuestra bañera de hielo Chief Ice Officer, con todos los accesorios que se te ocurran incluidos. La bañera de hielo tiene triple aislamiento y viene con dos tapas, una bomba, un kit de parches, una bolsa de transporte y un diseño a la moda. Tiene una excelente relación calidad-precio y es uno de nuestros bestsellers más populares. El bidón es apto para todos los tamaños y tiene un diámetro de 80 cm.

Y también hay bañeras hinchables más grandes en las que cabe más de una persona o que son adecuadas para estirar las piernas. En las bañeras más pequeñas, sólo es posible una posición en cuclillas. Por tanto, las bañeras ovaladas y alargadas son más adecuadas para los bañistas de hielo muy altos. También son muy ligeras y están mejor aisladas, ya que tanto la pared exterior como la tapa están totalmente infladas y, por tanto, mantienen el agua fría durante más tiempo.

Ventajas y desventajas de las bañeras de hielo hinchables

Ventajas

• Rápida instalación sin necesidad de experiencia
• Muy asequible
• Compacto, fácil de guardar
• Portátil (ideal para viajar)
• Cómodo para la mayoría de tallas
• Aislado para mantener el agua fría más tiempo

Desventajas

La durabilidad es limitada en comparación con las bañeras macizas

Enfría tu zambullida fría en verano

Hay varias formas de enfriar el baño de hielo en temperaturas cálidas. He aquí algunas opciones populares que hemos reunido, con las ventajas e inconvenientes de sumergirse en frío en verano.

Refrigerador de flujo continuo

Son muy populares y permiten enfriar el baño de hielo rápida y fácilmente a temperaturas más altas. El principio es una bomba que extrae el agua de un recipiente (normalmente) aleatorio y la bombea de nuevo a la piscina a través de un enfriador de flujo continuo. Es muy eficaz y también relativamente barato.

Piscinas frías profesionales

Las piscinas frías también son un buen método; se enfrían rápidamente y llevan incorporado un sistema de depuración del agua. Sin embargo, suelen tener un precio elevado. Sin embargo, son visualmente más atractivas y suelen ser adecuadas para instalarlas en el exterior.

También hemos escrito un artículo sobre el tema de las bañeras de hidromasaje. Los chill tubs son piscinas de enfriamiento profesionales con un gran diseño, máquinas de enfriamiento robustas, control remoto mediante app y un filtro de agua profesional que utiliza filtros de ozono y partículas.

Congelador transformado

Los congeladores o arcones congeladores son muy adecuados para pasar frío en casa. Como están aislados por naturaleza, el frío se conserva durante mucho tiempo. Hay congeladores y arcones congeladores de todos los tamaños, y muchos aparatos tienen dimensiones en las que cabe fácilmente un adulto tumbado (mira la foto de Joe más abajo). Sin embargo, en realidad no necesitas un congelador de este tamaño, como puedes ver a continuación, congeladores mucho más pequeños también son muy adecuados.

El agua de un congelador puede enfriarse directamente, por lo que no requiere ningún esfuerzo adicional, como añadir hielo. Los aparatos pueden mantenerse a la temperatura adecuada todo el año, son flexibles en cuanto al tiempo y muy cómodos de usar. La cantidad de energía necesaria para enfriar un congelador pequeño por debajo de 5 °C es muy manejable. En nuestra prueba a gran escala, el congelador requiere menos de 100 vatios de consumo eléctrico y un total de aprox. 1 kWh para enfriarse, lo que corresponde a unos 0,35 euros a los precios actuales de la electricidad.

Hemos escrito una guía estupenda sobre cómo personalizar tú mismo tu congelador, desde el tamaño hasta el consumo de energía. Aquí puedes encontrar más información sobre cómo utilizar un congelador para sumergirlo en frío.

Ventajas y desventajas de los congeladores para la inmersión en frío

Ventajas

• Muy bien aislado por naturaleza
• Se puede atemperar fácilmente
• Montaje estable
• Costes energéticos gestionables
• Adecuado para cualquier tamaño corporal
• Se puede instalar en interiores y exteriores
• Programable en tiempo y temperatura

Desventajas

• Sin movilidad
• Algo voluminoso y ocupa mucho espacio
• Con (pocos) retoques

Inmersión en frío en la bañera

Casi todo el mundo tiene una bañera en casa y puede utilizarla para zambullirse en frío. Ésta es sin duda una de las formas más pragmáticas de practicar la inmersión en frío en tu entorno familiar. En principio, sólo necesitas dos componentes: Agua en forma líquida y congelada. El agua del grifo tiene una temperatura de unos 15 °C, así que tienes que enfriarla un poco con hielo.

Llenar cantidades de hielo y agua para tu bañera de hielo

Las bañeras tienen aproximadamente las siguientes capacidades
Bañera pequeña – aprox. 200 litros
Bañera mediana – aprox. 250 litros
Bañera grande – aprox. 300 litros

Una buena pauta es llenar la bañera unos 3/4 con agua fría del grifo y 1/4 con hielo. Y, por supuesto, la bañera no tiene que estar llena hasta el borde. Para una bañera de tamaño medio, por ejemplo, basta con aproximadamente la mitad de la cantidad total de llenado, es decir, 125 litros, que se componen de unos 95 litros de agua fría del grifo y unos 30 kilos de hielo. Esto te da una buena mezcla que te acerca mucho a la temperatura del baño de hielo de 5 °C. Dependiendo de si lo quieres aún más frío, puedes, por supuesto, jugar con la proporción hielo/agua. Puedes encontrar un resumen completo de cómo enfriar tu zambullida fría en verano aquí.

A continuación puedes ver algunos ejemplos de bañeras llenas de grandes bloques de hielo y cubitos de hielo. Los bloques de hielo grandes tardan más en liberar el frío, pero es más fácil producirlos en el congelador de casa. Los cubitos más pequeños liberan el frío en el agua circundante en 15 minutos, por lo que puedes meterte rápidamente y tener un buen estímulo de frío.

Ventajas y desventajas de los congeladores para la inmersión en frío

Ventajas

• En muchos casos, ya presentes en la casa o apartamento
• Barato, ya que no son necesarias compras adicionales
• Entrada y salida de agua dulce
• Suficientemente grande para un baño de cuerpo entero

Desventajas

• Sin movilidad
• Posibilidad limitada de enfriar el agua (sólo con hielo)
• Sin experiencia en la naturaleza

Inmersión en frío en el tanque IBC

Una cisterna IBC (Intermediate Bulk Container) o contenedor IBC es una cisterna de celosía, el llamado contenedor intermedio a granel, que suele utilizarse en la industria para el transporte y almacenamiento de sustancias mayoritariamente líquidas, como productos químicos, alimentos o productos farmacéuticos. Tiene forma rectangular y una capacidad de 300-1.000 litros. Por supuesto, esto no debería impedirte montar un depósito IBC en el jardín de tu casa, ya que estos contenedores también están disponibles para particulares. Y ahora hay innumerables instrucciones de bricolaje en Internet para convertir un contenedor IBC en un depósito (de hielo). Rebekka Lütke-Frauer, de nuestra comunidad, también ha creado lo que ella llama su pequeño «oasis para sentirse bien». El contenedor IBC está justo al lado de la casa. En invierno, el agua se enfría hasta una agradable temperatura de inmersión fría sin ninguna ayuda adicional, e incluso caben dos personas al mismo tiempo.

Los contenedores IBC más habituales son las versiones de 1 metro cuadrado, que caben exactamente en un europalé con una superficie base de 80×120 cm o 120×120 cm. El material suele ser muy robusto y a menudo de polietileno de alta densidad (HDPE), similar al utilizado para los barriles de plástico para la lluvia.

Ventajas y desventajas de los contenedores IBC para inmersión en frío

Ventajas

• Asequible en comparación con las configuraciones profesionales
• Material robusto (plástico HDPE)
• Gran volumen, ideal para grupos de 2-3 personas
• Grifos de desagüe incorporados
• Experimenta la naturaleza si te instalas en el exterior

Desventajas

• Aspecto industrial muy poco atractivo; sin estética
• Mucho espacio y consumo de agua
• Material delgado, susceptible a las grietas
• Artesanía

Alternativas de los contenedores de residuos a los comederos de pastoreo

Nuestra comunidad de inmersión en frío muestra cómo se hace: en principio, puedes practicar la inmersión en frío en cualquier recipiente, desde cubos de basura y barriles de vino hasta abrevaderos y cisternas. Puede que no siempre sea la opción más cómoda, pero siempre es posible si el recipiente es lo suficientemente grande y no eres demasiado quisquilloso ;-)

Gobi Grablax, de nuestra comunidad, ha hecho más de un intento por crear las condiciones óptimas para zambullirse en frío en casa. Todo empezó con la compra de un contenedor de basura de 240 litros por sólo 89 euros. Gobi tuvo la idea a partir de un artículo que informaba sobre jugadores del Arsenal FC que practicaban baños de hielo en cubos de basura reconvertidos. Sin embargo, como muestra la foto de abajo, esta solución no era óptima para Gobi: con una altura de 190 centímetros, el contenedor de basura era sencillamente demasiado pequeño.

Tras seguir investigando, Gobi dio con los bebederos de pastoreo, que parecen ser muy populares entre los desatascadores de frío estadounidenses. El popular producto de Rubbermaid no estaba disponible en Alemania, pero afortunadamente se pudieron encontrar productos similares. Hoy, Gobi se baña en una bañera de pastoreo de 1.000 litros de capacidad y ya puede estirarse como es debido. A unos 450 euros, los costes de adquisición de una cubeta de pastoreo son considerablemente más elevados que los de un contenedor de residuos, pero la experiencia de zambullirse en frío es mucho más agradable.

Por supuesto, también puedes practicar la zambullida en frío en una piscina. Pocos de nosotros haremos construir una piscina, simplemente por el espacio que requiere y los elevados costes de adquisición. Pero para los que ya tienen una piscina en su propiedad, sin duda tiene sentido utilizarla todo el año. Eso es lo que hace Johann Egger, de nuestra comunidad: a principios de diciembre, apagó la calefacción de su piscina de agua salada, y a mediados de diciembre la temperatura del agua era sólo de unos 7 grados, condiciones ideales para Johann, que aún es relativamente nuevo en el mundo del chapuzón en frío. Por cierto, si vives en Graz y alrededores, deberías estar atento, pues Johann ya ha invitado a bañistas de hielo de la zona a disfrutar juntos de un baño invernal. Su piscina ofrece espacio suficiente para ello. ¿Y cuántas veces tienes la oportunidad de unirte a una fiesta en la piscina en pleno invierno?

¿Qué volumen y tamaño debe tener tu baño de hielo?

Los barriles de lluvia vienen en todo tipo de formas, colores y tamaños. El color es, por supuesto, una cuestión puramente de gusto, pero puedes ser un poco más pragmático en lo que se refiere a la forma. Un contenedor de agua redondo es el más económico en cuanto a consumo de espacio y requiere las dimensiones más reducidas, ya que en los barriles cuadrados no puedes aprovechar al máximo el espacio. Esto significa que puedes utilizar un barril más pequeño y, por tanto, consumir menos agua y energía.

El volumen de tu bidón de baño de hielo debe ser de al menos 180-200 litros. Lo ideal es entre 300-500 litros. En cuanto a las dimensiones, debes asegurarte de que la bañera de hielo tenga una altura de unos 70-100 centímetros para que puedas entrar fácilmente en cuclillas. Debe garantizarse un diámetro de al menos 70-80 centímetros para que quepas cómodamente.

Conclusión: Las mejores opciones para sumergirte en frío en casa

Como puedes ver, hay muchas opciones para sumergirte en frío en casa. Y aún más si te pones creativo. Ahora que te hemos mostrado las ideas que se les han ocurrido a los que se zambullen en frío de nuestra comunidad y de otros países, nos gustaría terminar con un breve resumen de la opción que consideramos mejor para zambullirse en frío.

Nuestra opción favorita de las anteriores es la inmersión en frío en un barril o bañera. Las bañeras son fáciles de montar, móviles y baratas, pero no duran eternamente. Los barriles de lluvia y los barriles de hielo también son baratos y robustos, y puedes utilizarlos de varias formas, tanto en verano como almacenamiento de agua de lluvia como en invierno para nadar en agua fría. Consigues esa sensación de aire fresco con ambas variantes y también una buena relación calidad-precio.

Si también quieres hacer inmersión en frío en verano, no hay más remedio que utilizar un congelador o una combinación especial de congelador y barril. Sin embargo, esto te permite prolongar tu inmersión en frío durante toda la temporada de verano, lo que es, por supuesto, una gran ventaja.

Por último, dependiendo del tiempo y esfuerzo que quieras dedicarle, las distintas soluciones de bricolaje tampoco están mal.