14Nov
14Nov
¿Puede una zambullida fría derretir la grasa?
Cuando la gente habla de utilizar una zambullida en frío para perder grasa, a menudo se imaginan que se trata de quemar calorías mientras tiritan en agua helada. Pero eso es sólo una pequeña parte de la historia. La verdadera magia reside en lo...
14Nov
La exposición al frío como regulador metabólico
Cuando la mayoría de la gente habla de baños de hielo y metabolismo, suele imaginarse el cuerpo temblando para quemar unas cuantas calorías extra. Pero eso es sólo arañar la superficie. El verdadero poder metabólico de la natación en agua fría o de una zambullida...
14Nov
Cómo la natación en agua fría agudiza la mente
La búsqueda de claridad y concentración es interminable para los profesionales que buscan una ventaja cognitiva. Aunque la mayoría de la gente recurre a la cafeína o a las aplicaciones de mindfulness, hay otro camino más frío que está captando la atención de los...
14Nov
Inmersión en agua fría y alivio del dolor nervioso
Para cualquiera que sufra dolor nervioso, o dolor neuropático, las intervenciones convencionales a menudo se quedan cortas. Aunque la terapia con frío pueda parecer un simple truco para adormecer, la ciencia cuenta una historia más profunda. La inmersión en agua fría (como los baños de...
14Nov
La exposición al frío y el dolor menstrual: ¿pueden las zambullidas frías aliviar realmente los dolores?
Para muchas mujeres, el dolor menstrual, o dismenorrea, es un desafío mensual recurrente provocado por intensas contracciones uterinas e inflamación. Ese dolor parece inmune a los analgésicos, las almohadillas térmicas o las infusiones. Pero ¿y si la respuesta no es el calor en absoluto? ¿Y...
14Nov
Cómo la natación en agua fría trata el dolor de espalda crónico
Si vives con dolor de espalda crónico, probablemente hayas recorrido todos los caminos imaginables: estiramientos, pistolas de masaje, almohadillas térmicas, analgésicos, incluso vídeos de yoga que prometen milagros. Lo último que se te pasa por la cabeza es sumergir tu dolorida espalda en agua helada....
14Nov
Utiliza las inmersiones en frío para la recuperación de lesiones deportivas
Sinceramente, lesionarse es la parte más frustrante del deporte. Ya sea un tobillo torcido, un tirón muscular o simplemente una inflamación general provocada por el sobreentrenamiento, te margina y desvía todo tu juego. Aunque el descanso, la rehabilitación y una nutrición adecuada no son negociables, una...
14Nov
Cómo las inmersiones en frío forjan una mente más resistente
A menudo hablamos mucho de lo que la inmersión en agua fría hace por el cuerpo, pero algunos de sus efectos más profundos se producen por encima de los hombros. El choque de una inmersión en agua fría no es sólo una prueba de...
07Nov
Cómo las zambullidas frías pueden ayudar a tratar la depresión
Olvídate de los influenciadores del bienestar y de las vagas promesas de "fortaleza mental". La ciencia emergente tras el uso de la inmersión en agua fría -ya sean baños de hielo, zambullidas frías o natación en agua fría- para la depresión es mucho más específica...
07Nov
Inmersiones frías y la ciencia de calmar la fibromialgia
Para cualquiera que padezca fibromialgia, la idea de sumergirse voluntariamente en agua helada puede sonar menos a terapia y más a forma de tortura. La enfermedad ya se define por una frialdad profunda y penetrante en los músculos y un sistema nervioso que se siente...
07Nov
Navegando por el frío: El frío y el embarazo
La conversación en torno a las zambullidas frías y el embarazo requiere un delicado equilibrio, basado profundamente en la ciencia y en un profundo respeto por el viaje del cuerpo durante ese periodo transformador. No es un tema simple de sí o no. Se trata...
07Nov
Cómo la inmersión en frío ayuda a calmar la ansiedad
Para los millones de personas que viven con ansiedad, la sensación es demasiado familiar. Es una marea creciente de ruido fisiológico: corazón acelerado, respiración superficial y una sensación de fatalidad inminente que parece venir de ninguna parte y de todas partes a la vez. Es...
07Nov
Calmar el dolor crónico mediante el poder de las inmersiones frías
Vivir con dolor crónico es como estar atrapado en una conversación que nunca quisiste tener, que se repite día tras día. Es una señal constante y leve de tu cuerpo de que algo va mal, una alarma defectuosa que no se apaga. Para muchos, la...
07Nov
Cómo la natación en agua fría puede ayudar a calmar un sistema inmunitario hiperactivo
Vivir con una enfermedad autoinmune puede ser como vivir en un cuerpo constantemente asediado. Tu sistema inmunitario -la misma fuerza diseñada para protegerte- empieza a identificar erróneamente tus propias células como amenazas. La inflamación resultante es el daño colateral, la tierra quemada que deja tras...
07Nov
Cómo una zambullida fría reactiva tu respuesta al estrés
El estrés moderno se parece menos a un relámpago que a un zumbido de fondo interminable. Es la bandeja de entrada que nunca se vacía, el atasco que nunca se mueve, la preocupación de fondo que te sigue hasta la cama. No es el estrés...
07Nov
Cómo los baños fríos reducen el fuego inflamatorio del cuerpo
La inflamación es la antigua y leal fuerza de defensa de tu cuerpo. Cuando te lesionas o enfermas, envía a las tropas -enrojecimiento, calor, hinchazón y dolor- para acordonar la zona y comenzar las reparaciones. Es un sistema que salva vidas. Pero en nuestro mundo moderno,...
07Nov
La Congelación Profunda para un Sueño Profundo
Conoces la sensación. Estás agotado, pero en cuanto tu cabeza toca la almohada, tu mente se pone en marcha. O tal vez te quedas dormido, pero te despiertas a las 3 de la madrugada mirando al techo, con la mente acelerada por la lista de...
07Nov
Por qué congelar tus músculos podría ser la forma más inteligente de curarte
Acabas de machacar un entrenamiento. Te arden los músculos, tienes la camiseta pegada a la espalda e incluso atarte las zapatillas te parece una tarea pesada. Sabes lo que te espera mañana por la mañana: el dolor profundo y familiar del dolor muscular de aparición...
27Oct
27Oct
¿Cómo puedo prepararme para un chapuzón de frío?
Saltar directamente al agua helada puede parecer tentador -y sin duda es la forma más rápida-, pero no es la más segura. La exposición repentina puede desencadenar un shock por frío, sobre todo para los principiantes. Para sacar el máximo partido de la zambullida en...
27Oct
¿Qué le ocurre a tu cuerpo durante la inmersión en frío?
Una zambullida fría supone un intenso estímulo de frío para tu cuerpo. Por eso siempre debes entrar en el agua despacio y con cuidado, en lugar de saltar. Requiere más esfuerzo, pero permite que tu cuerpo se aclimate con seguridad. El frío hace que nuestros vasos...
27Oct
¿Son peligrosos los baños fríos o de invierno?
Zambullirse en el agua fría no está exento de riesgos, por lo que es importante seguir algunas normas básicas de seguridad. El agua muy fría extrae el calor del cuerpo con extrema rapidez, y una vez que la temperatura corporal baja a unos 30 °C,...
27Oct
¿De dónde viene la tradición de sumergirse en frío?
Las zambullidas frías existen desde hace mucho tiempo, aunque a veces dé la impresión de que la tendencia a meterse en el agua fría acaba de ponerse de moda. Índice de contenidosTradiciones de inmersión en frío desde hace más de 2.500 añosRusia: Tradiciones Religiosas...
27Oct
Respirar correctamente durante una inmersión en frío
Índice de contenidos¿Por qué es crucial una respiración correcta en la zambullida en frío?Técnicas de Respiración en Inmersión en Frío: Wim Hof / TummoCómo funciona el método Wim Hof / Tummo¿Qué dicen los estudios?Conclusión Nuestra respiración es muy importante, pero solemos...
27Oct
Quemar Grasa en Frío Grasa blanca, marrón y beige
En nuestro artículo anterior, exploramos cómo la inmersión en frío puede favorecer la pérdida de peso y cuántas calorías puedes quemar. Pero la cuestión más apasionante es qué ocurre exactamente en el interior de tu cuerpo. Por un lado, la inmersión en frío quema...
27Oct
¿Cuánto tiempo debo sumergirme en frío?
Mucha gente confía en una breve ola de frío y cree que es suficiente. Sin embargo, no debe ser demasiado corta, pero tampoco demasiado larga. Entonces, ¿cuál es la duración que tiene sentido? ÍndiceEl dolor y el temblor son un buen indicador para pararIntenta...
27Oct
¿Perder peso con la inmersión en frío?
Para algunos, ésta es la principal motivación para perder peso; para otros, es un agradable efecto secundario. Sea cual sea tu motivación, sumergirte en el frío requiere inevitablemente que gastes más energía, lo que a su vez consume glucosa y grasa. Pero ¿qué ocurre...
27Oct
¿Cómo debes calentar después de una zambullida fría?
La zambullida fría, la natación en agua fría - saltar al agua helada - son cada vez más populares. Esto se debe a que el uso selectivo de la terapia del frío no sólo fortalece el cuerpo, sino también la mente y las emociones....
27Oct