Werde Trainer für Eisbaden & Breathwork

Budimir „Buda“ ŠobatProfessioneller Apnoetaucher, Guinness-Weltrekordhalter

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Kontrollierte Atmung macht aus dem Kälteschock eine kontrollierte Erfahrung. Du lernst die Techniken für vor, während und nach dem Eisbad — dazu Atemwerkzeuge gegen Alltagsstress. Du willst tiefer in die Atemarbeit? Dann sieh dir unsere Breathwork Trainer Ausbildung an.

• Atemmuster, Muskelaktivität, Lungenvolumen — die Mechanik der äußeren und inneren Atmung und die Rolle des Zwerchfells.
• Regulation des Nervensystems — den Parasympathikus aktivieren, um Körper und Geist vor dem Einstieg zu beruhigen.
• Hyperventilation und Sauerstoffversorgung — das O₂/CO₂-Gleichgewicht, sicheres Luftanhalten und die Bereiche, in die du Teilnehmer nie drängen darfst.
• Andere Technik, andere Wirkung — wann du welche Methode einsetzt, um einen ausgewogenen Workshop zu gestalten.
• Angeleitete Atemübungen — praktische Übungen für mehr Ausdauer im eiskalten Wasser und Resilienz im Alltag.

Łukasz „Ice King“ Szpunar4× Guinness-Weltrekordhalter, Biohacker

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Eisbaden erfordert körperliche und mentale Vorbereitung. Lerne, wie ein Weltrekordhalter beides aufbaut — und wie du daraus eine sichere Steigerung für deine Teilnehmer machst.

• Körperliche Grundlagen — Ernährung, Sport, Schlaf und Meditation als Basis für die Kälteanpassung.
• Mentale Grundlagen — Mindset, Resilienz und die Kälte als Herausforderung statt als Bedrohung sehen.
• Das Unmögliche überwinden — Methoden aus der Weltrekord-Vorbereitung und wie du mentale Barrieren durchbrichst, ohne die Balance zu verlieren.

Elina MäkinenEisschwimmerin, Level-2-Schwimmtrainerin, Wilderness First Aid

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Eiskaltes Wasser ist eine Frage der mentalen Stärke. Lerne von einer rekordbrechenden Eisschwimmerin, wie du Grenzen überschreitest — deine und die deiner Teilnehmer.

• Hormetischer Stress und Anpassung — wie kontrollierte Reize positive Anpassungen auslösen.
• Psychologie der Komfortzone — warum sich Kälte unmöglich anfühlt und wie du die Reaktion umprogrammierst.
• Mentale Strategien für Resilienz — Visualisierung, Reframing, mentales Anchoring, Micro-Challenges, Grounding.
• Wie Routinen die Kälteresistenz stärken — Rituale so strukturieren, dass die Toleranz über die Zeit wächst.
• Vom Eisbaden zum Eisschwimmen — die physiologischen Unterschiede und sichere Methoden vor und nach dem Schwimmen.

Claudia SachonSebastian-Kneipp-Akademie

Sebastian Kneipp entwickelte ein vollständiges, natürliches System zur Stärkung von Körper und Geist — 150 Jahre bevor es „Biohacking“ hieß. Du bekommst alle fünf Säulen, mit der Hydrotherapie als sanftem Einstieg für Kunden, die noch nicht ins Eis wollen.

• Hydrotherapie — Wasseranwendungen im Wechsel von warm und kalt, von Armbädern bis zu Güssen, die Durchblutung und Immunsystem anregen.
• Heilpflanzen — Tees, Öle und Wickel als präventive Werkzeuge für den Alltag.
• Ernährung — einfach, saisonal und pflanzenbetont, zur Unterstützung der Regeneration.
• Bewegung — Gehen, Dehnen und Barfußübungen für körperliche Vitalität und geistige Frische.
• Lebensordnung — Routinen, Ruhephasen und Rhythmus für Stressregulation und emotionale Stabilität.

Dr. med. Martje SältzÄrztin für Allgemein- und Sportmedizin

Die Wissenschaft hinter der Kälte — damit du sie erklären, anwenden und die Grenzen genau einschätzen kannst.

• Temperaturregulation & Thermorezeption — Zittern und zitterfreie Thermogenese, braunes Fettgewebe, Sensoren der Haut.
• Vasokonstriktion und Vasodilatation — wie sich die Durchblutung an Kälte und Wärme anpasst.
• Absolute und relative Kontraindikationen — Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kälteinduziertes Asthma, Raynaud-Syndrom und wie du sie abfragst.
• Gesundheitliche Vorteile — Wirkung auf Immunsystem, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel und Psyche, mit der Evidenz dahinter.
• Männer und Frauen in der Kälte — Zyklus und Wechseljahre als Einflussfaktoren.
• Dauer, Temperatur, Häufigkeit — Dosis-Wirkung und die medizinischen Fragen, die deine Teilnehmer dir stellen werden.

Lukas LeineweberArzt, Ausbildungsleiter Erste Hilfe

Sicherheit steht immer an erster Stelle. Dieses Modul unterscheidet den verantwortungsvollen Trainer vom Enthusiasten mit einer Tonne.

• Notfall erkennen und richtig reagieren — Kälteschock, Atembeschwerden, Bewusstlosigkeit.
• Vitalfunktionen prüfen — schnelle Kontrolle von Atemwegen und Atmung.
• Herz-Lungen-Wiederbelebung und Defibrillator — korrekte Herzdruckmassage und Beatmung im Kaltwasser-Kontext.
• Umgang mit Afterdrop — sicheres, schrittweises Aufwärmen und welche Wärmequellen du meiden musst.
• Unterkühlung im Freien erkennen und behandeln — Symptome, gestuftes Vorgehen und wann du den Notruf wählst.

Constantin FalcoianuKälte-Experte, Gründer von Eisbaden.de

Die Wissenschaft zu kennen ist die halbe Miete. In diesem Modul geht es darum, deine Workshops zu füllen und dafür bezahlt zu werden.

• Schlüsselelemente eines Eisbade-Coachings — schrittweise Exposition, Technik, Motivation, emotionale Unterstützung, Einschätzung der Bereitschaft.
• Workshops planen und durchführen — Auswahl des Orts, Ein- und Ausstieg, Zeitlimits, Gruppendynamik, Erholung.
• Sicherheitseinweisung, Haftungsausschluss und Einverständnis — was du kommunizierst, was du dokumentierst, was vorliegen muss.
• Eine Eisbaderoutine für Teilnehmer aufbauen — Steigerung, Zielsetzung, Rituale und Bindung.
• Baue dein Business auf — Positionierung, Firmen- und Privatformate und Zielgruppen von Sportlern über Einsteiger bis zu Frauen in den Wechseljahren.