Plongée dans le froid à la maison

Plonger dans le froid à la maison n’a jamais été aussi facile. Pourquoi ? Parce qu’il y a tout simplement beaucoup de façons de l’installer selon tes besoins, que tu n’aies qu’une douche ou une baignoire, un petit balcon ou un petit jardin. Dans cet article complet, nous te montrerons de nombreuses façons rapides et faciles de créer ton propre bain froid à la maison, qu’il s’agisse d’une solution achetée dans le commerce ou d’une solution bricolée.

Barils de glace et barils de pluie

Une très bonne option pour plonger à froid à la maison est d’utiliser un tonneau de pluie ou un tonneau, par exemple, sur ton balcon ou dans le jardin. L’eau peut être introduite dans le tonneau soit par le tuyau d’évacuation d’une gouttière, soit par un branchement d’eau. Le branchement d’eau extérieur doit être équipé d’un compensateur de volume afin qu’il ne gèle pas en hiver et que tu ne coures pas le risque de voir ta conduite d’eau éclater.

Matériaux pour le tonneau de pluie / tonneau à glace : Plastique ou bois

La plupart des barils de pluie ou de glace sont en plastique, principalement en polyéthylène (PE) ou en polypropylène (PP). Il existe également des tonneaux en bois. Ils sont généralement en chêne, mais certains sont aussi en acacia ou en robinier. Certaines personnes préfèrent l’aspect du bois à celui du plastique, et c’est aussi un bon point de mire pour le jardin. Cependant, il existe aussi de belles imitations de barriques en PE ou en PP.

Lorsque tu choisis un tonneau en bois, tu dois t’assurer qu’il est fabriqué dans le bois le plus dur possible, comme le chêne. Le bois est un matériau naturel et « travaille » en conséquence. Le bois dur a la propriété de gonfler ou de se gonfler moins vite que le bois tendre. Cela présente des avantages si le tonneau en bois reste vide pendant un certain temps et qu’il est ensuite rempli à nouveau. En principe, un tonneau de pluie en plastique est plus facile à entretenir et moins cher qu’un tonneau en bois. Néanmoins, un tonneau en bois a un bel aspect, et de nombreux frileux préfèrent avoir des matériaux naturels dans leur jardin plutôt que des tonneaux en plastique. Le tonneau en bois présente également l’inconvénient de peser environ. 100 kg lorsqu’il est vide. Cela signifie qu’il ne peut pas être facilement déplacé, mais doit rester à un endroit fixe. Si tu en as un, cependant, c’est un accessoire élégant pour n’importe quel jardin.

Et ici, tu peux voir quelques-uns de nos utilisateurs faire un plongeon dans le froid dans leur jardin ou sur leur balcon dans divers tonneaux de pluie.

Avantages et inconvénients des tonneaux de pluie et de glace

Avantages

• Naturel, sensation d’être à l’extérieur
• Peu coûteux à l’achat
• Gain de place pour les balcons/jardins
• Utilisable toute l’année
• Faibles coûts d’eau et d’énergie
• Pratique et toujours près de chez toi

Inconvénients

• Il faut une échelle ou un tabouret pour y accéder.
• Quelques bricolages sont nécessaires pour le raccordement à l’eau

Baignoires de glace gonflables

Les baignoires à glace gonflables sont très populaires, et de nombreux utilisateurs en achètent une pour leur jardin, leur balcon, ou pour l’emporter avec eux, car le plongeon dans le froid est particulièrement agréable lorsque tu peux changer d’endroit.

Les bouées de glace gonflables sont super faciles et rapides à installer et ne nécessitent aucune connaissance particulière. Cela ne devrait pas prendre plus de 5 minutes. L’anneau est gonflé à l’aide d’une petite pompe à main, tu peux donc aussi y placer tes bras, par exemple.

Ces baignoires gonflables sont également très peu encombrantes, d’une part parce qu’elles sont plus petites que les baignoires fixes et d’autre part parce que tu peux simplement les plier lorsque tu n’en as pas besoin et les mettre à la cave. La plupart des baignoires gonflables sont disponibles à partir de 75 cm x 75 cm. Comme tu peux le voir sur la photo ci-dessous, il y a assez de place pour s’asseoir dans une baignoire de 75 x 75. Les baignoires sont également isolées, ce qui leur permet de conserver le froid un peu plus longtemps.

Tu peux acheter notre baignoire à glace Chief Ice Officer ci-dessous, avec tous les accessoires auxquels tu peux penser inclus. La baignoire à glace est triplement isolée et est livrée avec deux couvercles, une pompe, un kit de réparation, un sac de transport et un design à la mode. Il a un rapport qualité-prix exceptionnel et est l’un de nos best-sellers les plus populaires. La boîte tub est adaptée à toutes les tailles et a un diamètre de 80 cm.

Et il existe aussi des baignoires gonflables plus grandes qui conviennent à plus d’une personne ou qui permettent d’allonger les jambes. Dans les baignoires plus petites, une seule position accroupie est possible. Les baignoires ovales et allongées conviennent donc mieux aux très grands baigneurs de glace. Elles sont également très légères et mieux isolées, car la paroi extérieure et le couvercle sont entièrement gonflés et gardent donc l’eau froide plus longtemps.

Avantages et inconvénients des baignoires à glace gonflables

Avantages

• Installation rapide sans aucune expertise nécessaire
• Très abordable
• Compact, facile à ranger
• Portable (idéal pour les voyages)
• Confortable pour la plupart des tailles
• Isolé pour garder l’eau froide plus longtemps

Inconvénients

La durabilité est limitée par rapport aux baignoires solides

Refroidis ton plongeon dans le froid en été

Il existe différentes façons de refroidir le bain de glace lorsque les températures sont chaudes. Voici quelques options populaires que nous avons rassemblées, avec les avantages et les inconvénients du plongeon dans le froid en été.

Refroidisseur à flux continu

Très populaires, ils permettent de refroidir rapidement et facilement le bain de glace à des températures plus élevées. Le principe est une pompe qui aspire l’eau d’un récipient (généralement) aléatoire et la refoule dans la piscine par l’intermédiaire d’un refroidisseur à circulation. Ce système est très efficace et aussi relativement peu coûteux.

Piscines froides professionnelles

Les piscines froides sont également une bonne méthode ; elles se refroidissent rapidement et ont un système de purification de l’eau intégré. Cependant, leur prix a tendance à se situer dans le haut de gamme. Cependant, elles sont visuellement plus attrayantes et conviennent souvent à une installation à l’extérieur.

Nous avons également rédigé un article sur le thème des chill tubs. Les chill tubs sont des piscines de refroidissement professionnelles dotées d’un superbe design, de machines de refroidissement robustes, d’une commande à distance via une appli et d’un filtre à eau professionnel utilisant des filtres à ozone et à particules.

Congélateur transformé

Les congélateurs ou les congélateurs coffres conviennent très bien pour les plongées dans le froid à la maison. Comme ils sont isolés par nature, le froid est conservé très longtemps. Les congélateurs et les congélateurs coffres existent dans toutes les tailles différentes, et de nombreux appareils ont des dimensions qui peuvent facilement accueillir un adulte allongé (voir la photo de Joe ci-dessous). Cependant, tu n’as pas vraiment besoin d’un congélateur de cette taille, comme tu le vois ci-dessous, des congélateurs beaucoup plus petits conviennent également très bien.

L’eau d’un congélateur peut être refroidie directement, ce qui ne nécessite aucun effort supplémentaire, comme l’ajout de glace. Les appareils peuvent être maintenus à la bonne température toute l’année, ils sont flexibles en termes de temps et très pratiques à utiliser. La quantité d’énergie nécessaire pour refroidir un petit congélateur coffre à moins de 5 °C est très gérable. Dans notre grand test, le congélateur nécessite moins de 100 watts de consommation électrique et un total d’environ. 1 kWh pour le refroidir, ce qui correspond à environ 0,35 EUR au prix actuel de l’électricité.

Nous avons rédigé un excellent guide sur la façon de personnaliser toi-même ton congélateur, de la taille à la consommation d’énergie. Tu trouveras ici plus d’informations sur l’utilisation d’un congélateur pour la plongée dans le froid.

Avantages et inconvénients des congélateurs pour la plongée à froid

Avantages

• Très bien isolée par la nature
• Peut être facilement tempéré
• Installation stable
• Des coûts énergétiques maîtrisables
• Convient à toutes les tailles de corps
• Peut être installé à l’intérieur et à l’extérieur
• Programmable en termes de durée et de température

Inconvénients

• Pas de mobilité
• Un peu encombrant et qui prend de la place
• Avec (un peu) de bricolage

Plongée froide dans la baignoire

Presque tout le monde a une baignoire à la maison et peut l’utiliser pour plonger à froid. C’est certainement l’une des façons les plus pragmatiques de pratiquer la plongée à froid dans ton environnement familier. En principe, tu n’as besoin que de deux éléments : L’eau sous forme liquide et congelée. L’eau du robinet a une température d’environ 15 °C, il faut donc la refroidir un peu avec de la glace.

Remplir des quantités de glace et d’eau pour ta baignoire à glace

Les baignoires ont approximativement les capacités suivantes :
Petite baignoire – environ 200 litres
Baignoire moyenne – environ 250 litres
Grande baignoire – environ 300 litres

Un bon conseil est de remplir la baignoire aux trois quarts avec de l’eau froide du robinet et au quart avec de la glace. Et bien sûr, il n’est pas nécessaire de remplir la baignoire à ras bord. Pour une baignoire de taille moyenne, par exemple, environ la moitié de la quantité totale de remplissage suffit, soit 125 litres, qui se composent d’environ 95 litres d’eau froide du robinet et d’environ 30 kilos de glace. Tu obtiens ainsi un bon mélange qui te rapproche beaucoup de la température du bain de glace de 5 °C. Selon que tu le souhaites encore plus froid, tu peux bien sûr jouer sur le rapport glace/eau. Tu trouveras ici un aperçu complet de la façon de refroidir ton plongeon froid en été.

Tu peux voir ci-dessous quelques exemples de baignoires remplies de gros blocs de glace et de glaçons. Les grands blocs de glace mettent plus de temps à libérer le froid, mais il est plus facile de les produire dans le congélateur à la maison. Les petits glaçons libèrent le froid dans l’eau environnante en moins de 15 minutes, ce qui te permet d’entrer rapidement dans la baignoire et d’avoir un bon stimulus froid.

Avantages et inconvénients des congélateurs pour la plongée à froid

Avantages

• Dans de nombreux cas, déjà présents dans la maison ou l’appartement.
• Peu coûteux, car aucun achat supplémentaire n’est nécessaire.
• Entrée et sortie d’eau douce
• Suffisamment grand pour un bain de tout le corps

Inconvénients

• Pas de mobilité
• Possibilité limitée de refroidir l’eau (uniquement avec de la glace).
• Pas d’expérience de la nature

Plongée dans le froid dans le bac IBC

Un réservoir IBC (Intermediate Bulk Container) ou conteneur IBC est un réservoir en treillis, ce que l’on appelle un conteneur de vrac intermédiaire, qui est souvent utilisé dans l’industrie pour le transport et le stockage de substances essentiellement liquides telles que des produits chimiques, des denrées alimentaires ou des produits pharmaceutiques. Sa forme est rectangulaire et sa capacité est comprise entre 300 et 1 000 litres. Bien sûr, cela ne doit pas t’empêcher d’installer un réservoir IBC dans ton jardin à la maison, car ces conteneurs sont également disponibles pour les particuliers. Et il existe désormais sur Internet d’innombrables instructions de bricolage pour transformer un conteneur IBC en bassin (de glace). Rebekka Lütke-Frauer de notre communauté a également créé ce qu’elle appelle sa petite « oasis de bien-être ». Le conteneur IBC se trouve juste à côté de la maison. En hiver, l’eau se refroidit jusqu’à atteindre une température agréable pour plonger sans aucune aide supplémentaire, et elle peut même accueillir deux personnes en même temps.

Les conteneurs IBC les plus courants sont les versions d’un mètre carré, qui s’adaptent exactement à une europalette d’une surface de base de 80×120 cm ou 120×120 cm. Le matériau est généralement très robuste et souvent fabriqué en polyéthylène haute densité (PEHD), semblable au matériau utilisé pour les tonneaux de pluie en plastique.

Avantages et inconvénients des conteneurs IBC pour la plongée à froid

Avantages

• Abordable par rapport aux installations professionnelles
• Matériau robuste (plastique HDPE)
• Grand volume, idéal pour les groupes de 2 à 3 personnes
• Robinets de vidange intégrés
• Fais l’expérience de la nature si tu t’installes à l’extérieur.

Inconvénients

• Aspect industriel très peu attrayant ; aucune esthétique.
• Beaucoup d’espace et de consommation d’eau
• Matériau mince, susceptible de se fissurer
• Travaux manuels

Alternatives des conteneurs à déchets aux auges de pâturage

Notre communauté de plongeurs à froid montre comment procéder – en principe, tu peux pratiquer la plongée à froid dans n’importe quel récipient, des poubelles aux tonneaux de vin en passant par les abreuvoirs et les citernes. Ce n’est peut-être pas toujours l’option la plus pratique, mais c’est toujours possible si le récipient est assez grand et que tu n’es pas trop difficile ;-)

Gobi Grablax de notre communauté a fait plus d’une tentative pour créer des conditions optimales pour plonger dans le froid à la maison. Tout a commencé par l’achat d’une poubelle de 240 litres pour seulement 89 euros. Gobi a eu l’idée en lisant un article qui relatait que les joueurs de l’Arsenal FC s’entraînaient à prendre des bains de glace dans des poubelles transformées. Cependant, comme le montre la photo ci-dessous, cette solution n’était pas optimale pour Gobi – avec une taille de 190 centimètres, la poubelle était tout simplement trop petite.

Après des recherches plus approfondies, Gobi est tombé sur les auges de pâturage, qui semblent être très populaires parmi les plongeurs dans le froid américains. Le produit populaire de Rubbermaid n’était pas disponible en Allemagne, mais heureusement, des produits similaires ont pu être trouvés. Aujourd’hui, Gobi baigne dans un bac de pâturage d’une capacité de 1 000 litres et peut désormais s’étirer correctement. À environ 450 euros, les coûts d’achat d’un bac de pâturage sont nettement plus élevés que ceux d’un conteneur à déchets, mais l’expérience de la plongée dans le froid est beaucoup plus agréable.

Bien sûr, tu peux aussi t’entraîner à plonger à froid dans une piscine. Peu d’entre nous feront construire une piscine, simplement en raison de l’espace nécessaire et des coûts d’achat élevés. Mais pour ceux qui ont déjà une piscine sur leur terrain, il est tout à fait judicieux de l’utiliser tout au long de l’année. C’est ce que fait Johann Egger de notre communauté : au début du mois de décembre, il a coupé le chauffage de sa piscine d’eau salée, et à la mi-décembre, la température de l’eau n’était plus que d’environ 7 degrés – des conditions idéales pour Johann, qui est encore relativement novice dans le monde des plongeons dans le froid. D’ailleurs, si tu habites à Graz et dans les environs, tu devrais ouvrir l’œil, car Johann a déjà invité des baigneurs sur glace de la région à profiter ensemble d’une baignade hivernale. Sa piscine offre certainement assez d’espace pour cela. Et combien de fois as-tu l’occasion de participer à une fête de piscine en plein hiver ?

Quel volume et quelle taille doit avoir ton bain de glace ?

Les tonneaux de pluie existent dans toutes sortes de formes, de couleurs et de tailles. La couleur est bien sûr purement une question de goût, mais tu peux être un peu plus pragmatique en ce qui concerne la forme. Un mégot rond est le plus économique en termes de consommation d’espace et nécessite les dimensions les plus petites, car tu ne peux pas utiliser au mieux l’espace des tonneaux carrés. Tu peux donc utiliser un tonneau plus petit et donc consommer moins d’eau et d’énergie.

Le volume de ton bain de glace doit être d’au moins 180-200 litres. Idéalement, il devrait se situer entre 300 et 500 litres. En ce qui concerne les dimensions, tu dois veiller à ce que le bain de glace ait une hauteur d’environ 70-100 centimètres afin que tu puisses t’y installer facilement en position accroupie. Un diamètre d’au moins 70-80 centimètres devrait être garanti pour s’y installer confortablement.

Conclusion : Meilleures options pour la plongée à froid à la maison

Comme tu peux le voir, il y a beaucoup d’options pour faire des plongées dans le froid à la maison. Et encore plus si tu fais preuve de créativité. Maintenant que nous t’avons montré les idées des plongeurs à froid de notre communauté et d’autres pays, nous aimerions terminer par un bref résumé de l’option que nous pensons être la meilleure pour la plongée à froid.

Notre option préférée parmi les options ci-dessus est le plongeon à froid dans un tonneau ou une baignoire. Les bacs sont faciles à installer, mobiles et peu coûteux, mais ils ne durent pas éternellement. Les tonneaux de pluie et les tonneaux à glace sont également peu coûteux et robustes, et tu peux les utiliser de différentes manières, aussi bien en été pour stocker l’eau de pluie qu’en hiver pour la baignade en eau froide. Tu obtiens cette sensation d’air frais avec les deux variantes et aussi un bon rapport qualité-prix.

Si tu veux aussi faire de la plongée à froid en été, tu ne pourras pas faire l’économie d’un congélateur ou d’une combinaison spéciale congélateur/fût. Cependant, cela te permet de prolonger ta plongée à froid pendant toute la saison estivale, ce qui est bien sûr, un énorme avantage.

Enfin, selon le temps et les efforts que tu veux y consacrer, les différentes solutions de bricolage ne sont pas mal non plus.