La cryothérapie est une forme relativement nouvelle de plongée à froid dans un environnement contrôlé, c’est pourquoi nous avons voulu nous y intéresser de plus près. Nous avons mis en évidence les différences entre un plongeon dans le froid et la cryothérapie et nous avons approfondi les aspects individuels tels que les coûts, les vêtements et le fonctionnement du sauna froid.
Table des matières
Qu’est-ce que la cryothérapie ?
La cryothérapie (également connue sous le nom de thérapie par le froid ou thérapie par chambre froide) est un traitement par le froid similaire à la plongée dans le froid. Kryos signifie glace ou givre en grec ancien. La cryothérapie désigne donc l’utilisation du froid pour traiter diverses maladies ou affections. Le corps est exposé à des températures aussi basses que -196 °C pendant une courte période.
Quels sont les types de cryothérapie ?
Il existe différents types d’applications du froid qui sont utilisées dans le cadre de la cryothérapie, notamment .
- Cryothérapie du corps entier : Dans cette forme de cryothérapie, le corps du patient est exposé à un environnement extrêmement froid pendant une courte durée dans une pièce ou une chambre spéciale. La température peut descendre entre -140°C et -196°C.
- Cryothérapie partielle : Cette forme de cryothérapie peut être appliquée localement (à une partie spécifique du corps) ou régionalement (à une zone spécifique du corps). Les tissus du corps sont traités à l’aide d’une source de froid telle que des poches de glace, de l’eau froide ou un spray froid.
- Cryochirurgie : Il s’agit d’une procédure au cours de laquelle les tissus sont détruits par congélation. Cette procédure est utilisée pour traiter les lésions cutanées ou les tumeurs.
Quelle est l’importance de la thérapie par le froid ?
Très similaire dans son principe à la plongée dans le froid, la cryothérapie est souvent utilisée pour soulager la douleur, réduire l’inflammation, améliorer la circulation et renforcer le système immunitaire. Elle peut être appliquée localement sur des zones spécifiques du corps ou sur l’ensemble du corps. Voici également un aperçu des bienfaits de la plongée à froid.
La cryothérapie est généralement effectuée par un personnel médical spécialement formé et nécessite une surveillance attentive du patient pour s’assurer qu’aucun dommage n’est causé par le froid extrême.
Quelle est la différence entre le sauna froid et la plongée à froid ?
Le sauna froid et la plongée froide sont tous deux des thérapies par le froid basées sur des mécanismes physiologiques similaires. Cependant, la principale différence entre les deux réside dans la manière dont le corps est exposé au froid.
Lors d’un plongeon dans le froid, le corps est complètement immergé dans de l’eau glacée dont la température est comprise entre 0 et 10 degrés Celsius. Le corps est ainsi refroidi uniformément de tous les côtés, ce qui entraîne un refroidissement rapide et ralentit la circulation sanguine. Le froid peut également être inconfortable et entraîner des tremblements et des raideurs musculaires.
Un sauna froid, en revanche, est un environnement sec dans lequel le corps est refroidi de l’extérieur par de l’air froid. Le froid est généré par un système de refroidissement spécial et refroidi jusqu’à une température de -160 degrés Celsius. Le froid est appliqué sur le corps de manière uniforme et contrôlée, ce qui réduit les douleurs dues au froid et les frissons. De plus, la tête peut être vue en dehors du sauna, ce qui évite le sentiment d’enfermement.
Une autre différence est la durée de l’exposition au froid. Alors qu’un plongeon froid typique dure environ 3 à 10 minutes, selon la froideur de l’eau, une séance de froid ne dure généralement que 2 à 3 minutes. Cette courte durée réduit le risque d’engelures ou d’autres blessures dues au froid.
Dans l’ensemble, le sauna froid est un choix populaire pour de nombreuses personnes, en particulier les athlètes et les personnes qui cherchent à se rétablir rapidement de maux physiques ou de blessures, en raison de l’application contrôlée du froid et de sa durée plus courte que celle d’un plongeon dans le froid.
Il est également indépendant de la météo, ce qui en fait un bon complément au cold plunging en été.
Comparaison directe entre la plongée à froid et la cryothérapie
| Plongée dans le froid | Cryothérapie |
| L’eau froide – peut être désagréable | L’air froid – plus facile à supporter |
| Choc au début quand tu rentres dans la baignoire de glace. | Augmentation progressive du froid |
| Ne peut être pratiqué qu’à l’extérieur en hiver | Accessible à tout moment |
| Pas de frais supplémentaires | Coûts par traitement jusqu’à 50 euros |
| Pas de supervision | Supervision par du personnel médicalement formé |
| L’échauffement prend plus de temps | Temps d’échauffement très court |
| Maillot de bain nécessaire | Suffisamment de sous-vêtements |
| L’entrée peut être difficile | Facile à utiliser |
| 2-10 minutes Durée | Durée de 2 à 3 minutes |
Fonctionnement technique du sauna froid ou de la chambre cryogénique
Une cryochambre, également connue sous le nom de cryosauna, est un appareil conçu pour traiter le corps avec des températures extrêmement basses. La chambre cryogénique se compose d’une cabine fermée qui est remplie de réfrigérants tels que l’azote liquide ou d’un courant d’air frais. Cela permet d’abaisser considérablement la température en très peu de temps.
Le sauna froid Cryosense est l’un des saunas froids les plus connus et les plus avancés du marché, offrant une variété de réglages pour adapter le traitement aux besoins et préférences individuels de l’utilisateur. La chambre est également équipée de dispositifs de sécurité tels qu’un bouton d’arrêt d’urgence et une fenêtre ouverte pour que l’utilisateur reste en sécurité pendant le traitement.
Le sauna froid Cryosense fonctionne avec un circuit de réfrigération fermé et utilise de l’azote liquide comme réfrigérant pour générer des températures allant jusqu’à -196°C. Dans la cabine, l’azote est vaporisé en gaz, qui refroidit ensuite la pièce. La conception de la chambre froide du Cryosense permet de répartir uniformément le froid autour du corps.
Une autre caractéristique est le contrôle précis de la température et de la durée de la séance à l’aide d’un système de contrôle informatisé. Le sauna froid est également équipé de capteurs et de systèmes de sécurité qui garantissent la sécurité et l’efficacité de la séance.
La chambre froide permet un refroidissement plus rapide et offre une intensité de refroidissement plus élevée que les méthodes de thérapie par le froid conventionnelles telles que les compresses de glace ou les baignoires froides. La courte durée de la séance de froid (2 à 3 minutes) et l’utilisation d’un gaz froid sec minimisent également le risque de lésions cutanées ou d’engelures qui peuvent survenir lors d’une exposition prolongée au froid.
Dans l’ensemble, les saunas froids offrent un large éventail de fonctions qui peuvent être adaptées individuellement aux besoins de l’utilisateur, comme l’aromatisation, la musique, la thérapie par la couleur, et bien plus encore.
Que dois-tu porter dans la chambre de cryogénie ?
La cryochambre, qui ressemble en fait à un grand tonneau, n’est accessible qu’avec un minimum de vêtements. Tu ne portes que tes sous-vêtements et des chaussettes épaisses. En option, tu peux aussi mettre des gants.
Ta tête reste à l’extérieur et tu es équipé d’une minerve surdimensionnée pour empêcher l’azote froid de s’échapper vers le haut.
Quel est le coût d’une séance de thérapie par le froid ?
C’est sans doute relativement différent. Le coût d’une visite à la chambre froide de Prana était de 39 €, soit seulement 29 € par traitement si tu achètes un billet de dix. À cet égard, c’est vraiment abordable, car beaucoup d’énergie est consacrée au refroidissement sous forme d’azote.
Quand l’assurance maladie prend-elle en charge la cryptothérapie ?
La caisse d’assurance maladie peut prendre en charge la thérapie par le froid dans certaines circonstances. Cependant, le traitement n’est généralement remboursé que s’il est médicalement nécessaire et prescrit par un médecin. Voici quelques-unes des conditions médicales pour lesquelles la thérapie par le froid est considérée comme efficace et peut être remboursée par l’assurance maladie :
- Polyarthrite rhumatoïde
- Sclérose en plaques
- Fibromyalgie
- Arthrite psoriasique
- La spondylarthrite ankylosante
- Blessures sportives
Dans certains cas, la thérapie par le froid peut également être utilisée comme thérapie complémentaire dans le traitement du cancer pour réduire les effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie.
La cryochambre est souvent utilisée comme alternative à la thérapie par plongeon dans le froid ou comme thérapie complémentaire pour les athlètes, pour soulager la douleur, améliorer le sommeil, lutter contre l’inflammation, augmenter la production de collagène ou améliorer le bien-être général. Cependant, il est important de noter qu’il peut ne pas convenir à certains groupes de personnes, comme celles qui souffrent de certains troubles médicaux, et qu’il est important de consulter un médecin avant de l’utiliser.
Combien de temps dure une séance de cryptothérapie ?
Le traitement ne dure généralement que 2 à 3 minutes. Pendant ce temps, le corps de la personne est refroidi très rapidement à des températures basses de -140°C à -196°C. Cela entraîne une contraction des vaisseaux sanguins. Cela entraîne une contraction des vaisseaux sanguins. Après le traitement, la personne entre généralement dans une salle de relaxation pour se réchauffer.
Interview de Sven Kühnöl du cabinet de santé Prana Freiburg et autopalpation dans la chambre cryogénique
Voilà pour la théorie, mais comment la cryothérapie fonctionne-t-elle en pratique, demandes-tu ? Pour le savoir, j’ai interviewé Prana Freiburg, un cabinet de santé qui propose une gamme de traitements allant de la cryothérapie à la chambre saline. Voici l’interview complète :
Constantin (Eisbaden.de) :
Bonjour amis du froid, je suis Constantin, le Chief Ice Officer d’Eisbaden.de, et je traite toujours de sujets comme le froid, l’exposition, le sauna, la cryothérapie, et bien d’autres choses encore. Ici, à Fribourg, il fait déjà 25 degrés dehors, mais le week-end dernier, nous étions avec notre groupe au bord de la rivière locale Dreisam, où l’eau ne faisait que 11 degrés. En été, nous devons donc réfléchir à ce que nous voulons faire si nous voulons aller nous baigner. C’est pourquoi j’ai été invitée ici aujourd’hui par Sven Kühnöl de Prana Freiburg. Sven est le directeur général et il a un super sauna froid ici en arrière-plan. Sven, peux-tu te présenter brièvement et nous parler de Prana ? Depuis combien de temps Prana existe-t-il ?
Sven Kühnöl :
Oui, merci, Constantin. Nous avons Prana depuis janvier 2009. Je suis praticienne non médicale en psychothérapie et je suis spécialisée dans la thérapie par la parole et l’Ayurveda. J’enseigne également depuis longtemps à la Heilpraktikerschule de Fribourg. Nous proposons entre autres la flottaison et l’hypnose, qui ont également fait l’objet d’études scientifiques. J’ai opté pour la thérapie par le froid en 2019 parce qu’elle s’intègre très bien à notre concept global. Les gens vont dans une cabine de flottaison après le sauna froid. J’utilise cela comme une suggestion hypnotique après l’hypnose, de sorte que lorsqu’ils vont ensuite dans le froid, leurs souhaits sont exaucés et il est beaucoup plus facile d’arrêter de fumer. Cela s’intègre parfaitement dans notre concept global.
Constantin (Eisbaden.de) :
Cela semble passionnant. Plusieurs éléments de la thérapie en font partie. Bien sûr, nous sommes particulièrement intéressés par le sauna froid et l’exposition au froid. Peux-tu nous parler brièvement du sauna froid ? Comment fonctionne-t-il techniquement ? À quel point fait-il froid dans le sauna ? Nous le testerons également en direct plus tard, mais il serait intéressant de savoir ce qui se passe à l’intérieur.
Sven Kühnöl :
Nous avons donc acheté un Kryon en 2019, un sauna provenant de Saint-Pétersbourg. Ils l’ont aussi inventé parce qu’il a été découvert en Russie. Nous avons installé un système de refroidissement qui nécessite quatre litres d’azote pour le prétraitement, puis quatre à cinq autres litres pour l’application principale. Il s’agit maintenant d’un modèle espagnol équipé de la dernière technologie de refroidissement. Tu peux simplement démarrer le sauna froid, et le froid est disponible après seulement 30 secondes, jusqu’à un maximum de -196 degrés, ce que fournit l’azote liquide. L’azote liquide a toujours une température de 196 degrés, et tu peux remplir le réservoir de 530 litres d’azote. Cela peut suffire pour environ 35 applications, en fonction de l’utilisation et de la température extérieure. Et même cela, c’est une affaire coûteuse. L’azote est présent dans 79 % de notre air ambiant. Si tu demandes si c’est un gaz vert, oui, c’en est un. Ce magnifique modèle espagnol a un très grand intérieur et fonctionne également avec la chaleur. Tout d’abord, on te traite avec une minute de chaleur pour réchauffer le corps à 80 degrés afin que les vaisseaux se dilatent.
Sven Kühnöl
Ensuite, il descend à -188 degrés Celsius en 30 secondes, ce qui est le programme qui permet d’économiser le plus d’argent. Ensuite, tu restes à l’intérieur pendant 180 secondes et tu peux sortir à tout moment. La thérapie par le froid dure de 2 à 3 minutes, mais la plupart des gens restent à l’intérieur pendant 3 minutes lors de la première application, et ne vont généralement que jusqu’à 172 degrés.
Constantin (Eisbaden.de)
Oui, cela semble très intéressant. Alors à première vue, cela semble différent du bain glacé. Lorsque je fais un plongeon dans le froid, j’ai une température corporelle de 36-37 degrés et je vais dans une eau qui est froide d’environ 5 degrés, donc une différence de température d’environ 32 degrés. Ici, nous avons une différence de 280 degrés, de 80 degrés à -200 degrés. Est-ce que c’est autre chose ? Comment fais-tu face à ces grandes différences de température ?
Sven Kühnöl :
Oui, j’entends souvent dire qu’il s’agit de la version de luxe de la plongée à froid. L’azote crée de l’air froid complètement sec. Tu as l’impression qu’un vent glacé t’envahit, un peu comme lors d’un plongeon dans le froid. Lorsque je le fais moi-même, je peux aussi sentir le manque d’air. Il faut tenir le coup pendant 30 secondes. C’est plus agréable, malgré les températures plus basses, car l’eau glacée colle directement à ton corps et tu peux former un pont thermique. Mais une fois que l’air arrive, tu n’as plus mal ici. Le vent glacial t’enfonce lentement et profondément. La peau se refroidit également, la température centrale baisse d’un degré et demi au maximum, et c’est beaucoup plus agréable que de plonger dans le froid. Par conséquent, il y a ici une clientèle qui trouve la plongée à froid trop peu pratique et qui préfère l’option de luxe. L’ancienne thérapie à l’azote n’est ni meilleure ni pire que la plongée, et on le comprend.
Constantin (Eisbaden.de) :
Oui, en tant que nageur en eau froide, j’ai apporté une serviette et un slip de bain normal, bien sûr, mais je pourrais en fait me passer de tout cela.
Sven Kühnöl :
D’abord, on enfile un caleçon ici, puis des trucs rigolos par-dessus. Si nécessaire, on met aussi des gants pour protéger les orteils et le bout des doigts, car ils contiennent de fins capillaires qu’il faut souvent protéger des enchevêtrements. Sinon, tu restes bien au sec ici. Tu ne seras pas sèche après, mais ta peau sera superbe.
Constantin (Eisbaden.de) :
Et c’est aussi un environnement contrôlé. Cela signifie que je ne suis pas seul, et même si je n’ai personne avec moi, ce n’est pas un risque pour la sécurité. S’il se passe quelque chose dans l’eau…
Sven Kühnöl :
Je suis là en permanence et je te regarde dans les yeux pour savoir comment tu vas. Si tu as des doutes, il me suffit d’appuyer sur un bouton et d’ouvrir la porte, et tu peux t’asseoir sur le canapé. C’est pour cela que tout est écrit ici.
Constantin (Eisbaden.de) :
Qu’en est-il du coût de l’application à froid ? Si tu fais une séance ou plusieurs séances d’affilée ou si tu la combines avec autre chose, qu’en est-il des coûts ?
Sven Kühnöl :
Un seul traitement coûte 39 € parce que l’azote est très cher. Les personnes qui viennent plus souvent achètent souvent un billet de dix, qui ne coûte que 29 € par traitement. Lorsque nous achetons de l’azote, il vient de Donaueschingen dans un camion-citerne spécial, et tout cela est très complexe et coûteux, mais cela s’inscrit dans notre concept global. Nous ne gagnons pas beaucoup d’argent avec ça, mais ça s’intègre merveilleusement bien, et j’aime y aller moi-même deux ou trois fois par semaine. Ce qui coûte cher, c’est l’azote.
Constantin (Eisbaden.de) :
Oui, exactement. Et il est également possible, comme on nous l’a dit lors de notre première conversation, que la caisse d’assurance maladie prenne en charge certaines parties si cela a effectivement lieu dans le cadre d’une thérapie.
Sven Kühnöl
Exactement . Le médecin généraliste peut prescrire une thérapie en dix ou 18 blocs, d’après ce que j’ai entendu jusqu’à présent. Cela varie en fonction du médecin généraliste et de la caisse d’assurance maladie. J’essaie de donner des conseils, mais chacun doit régler lui-même la facturation avec son médecin traitant et sa caisse d’assurance maladie. Toute personne qui s’adresse à nous doit simplement payer pour le traitement. Tu ne peux pas soumettre une ordonnance et l’essayer ensuite. Tu dois le facturer. Ce n’est pas si compliqué. Mais nous avons beaucoup de gens, principalement des patients souffrant de rhumatismes, d’arthrite et de douleurs, à qui on le prescrit. Il y a aussi des gens qui souffrent du syndrome de fatigue post-COVID. Ils bénéficient tout simplement du froid. Elles ont une bien meilleure qualité de vie. Je suis à l’arrière de la file d’attente. D’un point de vue scientifique, il y a aussi des études. Mais si tu n’as pas de lobby, tu n’as pas assez d’argent pour réaliser des études scientifiques.
Constantin (Eisbaden.de)
Oui, c’est tout à fait exact. Des études et des contre-études prouvent en partie l’effet, mais pas pour d’autres applications. Il y a encore beaucoup d’informations cachées qui doivent faire l’objet de recherches. Mais chacun peut découvrir par lui-même si le bain froid est vraiment utile. Parfois, tu obtiens aussi de meilleurs résultats au niveau de la peau, et cela a de nombreux effets positifs que tu peux ressentir immédiatement. Je n’ai pas besoin de 37 études sur les bains glacés pour cela. Nous avons également publié quelques études qui ont été réalisées par des universités. Mais en principe, chacun peut immédiatement remarquer dans son propre corps à quel point il se sent vital et plein d’énergie.
Sven Kühnöl
Les applications de froid sont clairement anti-inflammatoires et ont également un effet sur différentes zones d’inflammation dans le corps. Long Covid a également montré, entre autres, que l’exposition au froid aide. Cet effet anti-inflammatoire peut signifier que les gens peuvent réduire de moitié leur dose de cortisone en concertation avec leur médecin généraliste. Il existe de tels cas, et c’est très bien ainsi.
Conclusion
La cryothérapie et la plongée en eau froide partagent le même fondement : utiliser le froid extrême pour améliorer la santé, la récupération et la résilience. Alors que la plongée à froid repose sur l’immersion dans l’eau et qu’elle est rentable et facile à pratiquer à la maison, la cryothérapie offre un cadre professionnel contrôlé avec des températures ultra-basses et des séances plus courtes. Les deux méthodes procurent des avantages, notamment la réduction de l’inflammation, la stimulation de la circulation et le renforcement du système immunitaire, ce qui en fait des outils précieux pour le bien-être physique et mental.
Mon entretien avec Sven Kühnöl de Prana Freiburg a ajouté une perspective du monde réel, en montrant comment la cryothérapie est appliquée dans la pratique. Son expertise, associée à l’expérience d’autotest dans le sauna froid, a mis en évidence l’aspect pratique, la sécurité et le confort surprenant de la cryothérapie par rapport à la plongée dans le froid traditionnelle.
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