07Nov
07Nov
Inmersiones frías y la ciencia de calmar la fibromialgia
Para cualquiera que padezca fibromialgia, la idea de sumergirse voluntariamente en agua helada puede sonar menos a terapia y más a forma de tortura. La enfermedad ya se define por una frialdad profunda y penetrante en los músculos y un sistema nervioso que se siente...
07Nov
Navegando por el frío: El frío y el embarazo
La conversación en torno a las zambullidas frías y el embarazo requiere un delicado equilibrio, basado profundamente en la ciencia y en un profundo respeto por el viaje del cuerpo durante ese periodo transformador. No es un tema simple de sí o no. Se trata...
07Nov
Cómo la inmersión en frío ayuda a calmar la ansiedad
Para los millones de personas que viven con ansiedad, la sensación es demasiado familiar. Es una marea creciente de ruido fisiológico: corazón acelerado, respiración superficial y una sensación de fatalidad inminente que parece venir de ninguna parte y de todas partes a la vez. Es...
07Nov
Calmar el dolor crónico mediante el poder de las inmersiones frías
Vivir con dolor crónico es como estar atrapado en una conversación que nunca quisiste tener, que se repite día tras día. Es una señal constante y leve de tu cuerpo de que algo va mal, una alarma defectuosa que no se apaga. Para muchos, la...
07Nov
Cómo la natación en agua fría puede ayudar a calmar un sistema inmunitario hiperactivo
Vivir con una enfermedad autoinmune puede ser como vivir en un cuerpo constantemente asediado. Tu sistema inmunitario -la misma fuerza diseñada para protegerte- empieza a identificar erróneamente tus propias células como amenazas. La inflamación resultante es el daño colateral, la tierra quemada que deja tras...
07Nov
Cómo una zambullida fría reactiva tu respuesta al estrés
El estrés moderno se parece menos a un relámpago que a un zumbido de fondo interminable. Es la bandeja de entrada que nunca se vacía, el atasco que nunca se mueve, la preocupación de fondo que te sigue hasta la cama. No es el estrés...
07Nov
Cómo los baños fríos reducen el fuego inflamatorio del cuerpo
La inflamación es la antigua y leal fuerza de defensa de tu cuerpo. Cuando te lesionas o enfermas, envía a las tropas -enrojecimiento, calor, hinchazón y dolor- para acordonar la zona y comenzar las reparaciones. Es un sistema que salva vidas. Pero en nuestro mundo moderno,...
07Nov
La Congelación Profunda para un Sueño Profundo
Conoces la sensación. Estás agotado, pero en cuanto tu cabeza toca la almohada, tu mente se pone en marcha. O tal vez te quedas dormido, pero te despiertas a las 3 de la madrugada mirando al techo, con la mente acelerada por la lista de...
07Nov
Por qué congelar tus músculos podría ser la forma más inteligente de curarte
Acabas de machacar un entrenamiento. Te arden los músculos, tienes la camiseta pegada a la espalda e incluso atarte las zapatillas te parece una tarea pesada. Sabes lo que te espera mañana por la mañana: el dolor profundo y familiar del dolor muscular de aparición...
27Oct
27Oct
¿Cómo puedo prepararme para un chapuzón de frío?
Saltar directamente al agua helada puede parecer tentador -y sin duda es la forma más rápida-, pero no es la más segura. La exposición repentina puede desencadenar un shock por frío, sobre todo para los principiantes. Para sacar el máximo partido de la zambullida en...
27Oct
¿Qué le ocurre a tu cuerpo durante la inmersión en frío?
Una zambullida fría supone un intenso estímulo de frío para tu cuerpo. Por eso siempre debes entrar en el agua despacio y con cuidado, en lugar de saltar. Requiere más esfuerzo, pero permite que tu cuerpo se aclimate con seguridad. El frío hace que nuestros vasos...
27Oct
¿Son peligrosos los baños fríos o de invierno?
Zambullirse en el agua fría no está exento de riesgos, por lo que es importante seguir algunas normas básicas de seguridad. El agua muy fría extrae el calor del cuerpo con extrema rapidez, y una vez que la temperatura corporal baja a unos 30 °C,...
27Oct
¿De dónde viene la tradición de sumergirse en frío?
Las zambullidas frías existen desde hace mucho tiempo, aunque a veces dé la impresión de que la tendencia a meterse en el agua fría acaba de ponerse de moda. Índice de contenidosTradiciones de inmersión en frío desde hace más de 2.500 añosRusia: Tradiciones Religiosas...
27Oct
Respirar correctamente durante una inmersión en frío
Índice de contenidos¿Por qué es crucial una respiración correcta en la zambullida en frío?Técnicas de Respiración en Inmersión en Frío: Wim Hof / TummoCómo funciona el método Wim Hof / Tummo¿Qué dicen los estudios?Conclusión Nuestra respiración es muy importante, pero solemos...
27Oct
Quemar Grasa en Frío Grasa blanca, marrón y beige
En nuestro artículo anterior, exploramos cómo la inmersión en frío puede favorecer la pérdida de peso y cuántas calorías puedes quemar. Pero la cuestión más apasionante es qué ocurre exactamente en el interior de tu cuerpo. Por un lado, la inmersión en frío quema...
27Oct
¿Cuánto tiempo debo sumergirme en frío?
Mucha gente confía en una breve ola de frío y cree que es suficiente. Sin embargo, no debe ser demasiado corta, pero tampoco demasiado larga. Entonces, ¿cuál es la duración que tiene sentido? ÍndiceEl dolor y el temblor son un buen indicador para pararIntenta...
27Oct
¿Perder peso con la inmersión en frío?
Para algunos, ésta es la principal motivación para perder peso; para otros, es un agradable efecto secundario. Sea cual sea tu motivación, sumergirte en el frío requiere inevitablemente que gastes más energía, lo que a su vez consume glucosa y grasa. Pero ¿qué ocurre...
27Oct
¿Cómo debes calentar después de una zambullida fría?
La zambullida fría, la natación en agua fría - saltar al agua helada - son cada vez más populares. Esto se debe a que el uso selectivo de la terapia del frío no sólo fortalece el cuerpo, sino también la mente y las emociones....
27Oct
¿Es saludable sumergirse en frío?
Si zambullirse en el agua helada es realmente saludable es probablemente una de las preguntas más frecuentes cuando se trata de saltar al agua helada. Y se trata de un tema controvertido. Aunque muchos expertos en zambullidas frías juran que tiene efectos positivos sobre la...
27Oct
¿A qué temperaturas hablamos de inmersión en frío?
Cuando hablamos de zambullirse en agua fría, no necesariamente tiene que haber hielo en el agua. Sin embargo, debe haber una cierta cantidad de frío para poder hablar de zambullida en frío o natación en agua fría, porque una ducha fría no basta para poner...
27Oct
¿Qué es la natación en aguas frías?
La natación en aguas frías adopta muchas formas. Dos de los términos más comunes son zambullida en frío (baño en hielo) y natación invernal o en hielo, y aunque suenan parecido, no son lo mismo. La inmersión en frío consiste en exponerse brevemente y sin...
27Oct
Hundimiento en frío en verano
Muchos entusiastas de las zambullidas frías quieren disfrutar de sus beneficios todo el año, incluso en pleno verano. Pero mantener el agua suficientemente fría puede ser complicado cuando suben las temperaturas exteriores. La buena noticia es que, con las herramientas y la configuración adecuadas,...
27Oct
Las mejores técnicas de respiración para la inmersión en frío
Ciertas técnicas de respiración antes de la exposición al frío, como una zambullida en agua fría, pueden ayudar a preparar adecuadamente el cuerpo para este reto y mitigar significativamente los efectos del frío. Esto significa, por ejemplo, que puedes calentarte internamente para poder permanecer...
27Oct
Entrevista: La nadadora sobre hielo finlandesa Elina Mäkinen
Antes de Elina Mäkinen, ningún finlandés había conseguido nadar la milla de hielo © Elina Mäkinen Anna (Eisbaden.de): ¿Con qué frecuencia te metes en el agua helada? Elina Mäkinen: Intento practicar el baño de hielo con la mayor regularidad posible en invierno. Suelo meterme en el agua...
27Oct
Estrellas y famosos que practican natación en aguas frías
¿Te has preguntado alguna vez qué famosos o estrellas nadan en aguas frías? Aquí tienes un resumen de quiénes han probado ya las aguas frías. Por supuesto, esta lista nunca estará completa, pero puede que te inspire para zambullirte en el agua fría,...
27Oct
¿Ayuda la inmersión en frío contra la depresión?
La depresión no es, en absoluto, una simple fase de tristeza o abatimiento que pueda borrarse con una sonrisa o pasar por sí sola. Más bien, la depresión es una enfermedad compleja y grave que puede afectar gravemente a la vida de las personas afectadas....
27Oct
¿Cuáles son los riesgos y los posibles efectos secundarios de una inmersión en frío?
A menudo se dice que zambullirse en frío tiene muchos aspectos positivos, y es cierto. Los beneficios del buceo en frío para el cuerpo y la mente están científicamente demostrados y son increíblemente complejos. Sin embargo, también existen algunos riesgos, pero éstos pueden minimizarse...
27Oct